쥬디의 몸튼튼 건강일기

며칠전에 갑자기 편두통이 찾아왔다. 스트레스 때문인지, 잇몸 염증때문인지, 증상 왼쪽 머리에 간헐적으로 찌릿찌릿한 증상이 하루에 몇번씩 계속되었다. 콕콕 쑤시고 원래 두통이 잦은 편은 아니라서 가끔 이렇게 두피 있는쪽이 쿡쿡 쑤시고 하면 괜히 더 걱정이 된다. 타이레놀 복용 약을 안먹으려고 하다가 그냥 버티는게 최고는 아니라고 생각이 들었다. 그래서 집에 있는 약 중에서 먹을 수 있는 약이 타이레놀 이었다. 그래서 500mg 1정을 물과 함께 먹었다. 효과 한시간쯤 지났을까 증상이 희미해 지고 몇시간 지나고 났을때는 두통이 거의 사라지고다음날은 오늘 증상은 다 사라졌다. 다행히도 타이레놀로 효과를 봐서 너무 좋았다. 편두통 초기여서 그랬나보다.병원 진료 없이 증상이 사라져서 휴,ㅠㅠ ..

당근이 건강에 좋다는 사실은 다들 알고계실 것이다. 그런데 당근을 먹는게 쉽지않다. 요리에 넣을때 카레가 아니고서는 조금 넣는 정도이고, 생으로 먹어도 맛은 있지만 잘 안먹게 된다. 당근을 맛있게 먹는 방법으로 당근라페가 있다. 당근라페 만드는 법 1. 당근을 가늘게 채를 썬다. 2. 소금을 살짝 넣고 10 분정도 절여서 수분을 빼낸다. 3. 올리브유, 홀그레인머스터드, 알룰로스를 넣어서 버무려준다. 당근을 채써는 과정이 귀찮을뿐 ㅋㅋ만드는법은 간단하긴 하다. 근데 나도 한번 만들고 그후에는 안만들고 있다는 점 ㅎㅎㅎ 넉넉히 만들어두면 냉장고에 넣어두고 꽤 오래 먹을 수 있다. 그래도 너무 오래되면 안좋으니까 넉당히 일주일 안에는 소진해야 할 것 같다. 당근라페 효능 베타카로틴이 ..

원래는 두통이 많지는 않은 편인데, 가끔 머리가 콕콕 쑤시는 증상이 있다. 이번에는 귀가 아프면서 같이 편두통이 와서 뭔가 둘 사이에 연결고리가 있지 않을까 생각이 된다. 1. 왜 귀가 아픈데 편두통까지 생기는 걸까 ? 귀와 머리는 신경으로 서로 연결되어 있다. 지난번 3차 신경통 포스팅 했을때 처럼, 얼굴과 머리 감각을 담당하는 3차신경과 주변 신경이 자극되면 귀통증과 편두통이 동시에 나타날 수 있다. 2. 같은쪽 귀통증과 편두통 나의 경우 이번에 왼쪽 귀가 좀 멍 하고 아프고 안에서 냄새도 조금 나는 것 같다.ㅠ 외이도염이 생긴걸까.. 귀 자체의 문제보다는 신경과민 일수도 있다고 한다. 요즘 스트레스가 정말 심했는데, 그래서 일수도 있겠다. 스트레스가 만병의 원인이라는데...스트레스를 줄..

1. 복용하게 된 계기 일본여행 갔을때 카베진 알파 플러스를 사왔다. 일본 여행 직전에도 장염으로 고생하다가 갔고, 역류성식도염이 생기면서 병원에 가서 약을 먹으면 약 먹을때 조금 나아졌다가 다시 증상이 생기고 반복했다. 위내시경을 했을때 역류성식도염도 있고 위염도 조금 있어서 약을 한달 넘게 먹었던 것 같다. 그러다가 카베진알파플러스를 먹어보려고 사와서 맘먹고 챙겨먹기 시작했다. 2. 카베진 알파 플러스 성분과 특징 워낙 유명한 카베진 . 양배추 성분으로 만들어져서 속이 편하다고 유명하다. 비타민U(메틸메티오닌설포늄)이 함유되어 있어서 위점막 보호와 회복을 도와준다고 한다. 소화를 돕는 성분이 있고, 위산 과다로 인해 불편할때도 완화하는 성분이 있어서 속쓰림이나 더부룩함 관리용으로 많이 ..

지난번에 맛있는 쭈꾸미볶음을 먹고 왔는데, 맛도 좋고 쭈꾸미는 건강에도 좋은 음식이라 먹을때 죄책감도 없고 좋다.ㅎㅎ 매운 음식을 먹으면 기분이 좋아지기도 하고, 특히 쭈꾸미볶음은 쫄깃한 식감까지 더해져서 밥 한공기가 순삭이다. 통통한 쭈꾸미가 질기지도 않고 너무 맛있었다. 탱글탱글해서 식감도 너무 좋고, 맛 뿐만 아니라 영양까지 챙길 수 있는 메뉴라서 더 마음에 들었다. 밥이랑 같이 비벼먹으면 더 꿀맛 이 식당은 곁들임 반찬을 콩나물 뿐만 아니라 , 양배추볶음과 무나물 까지 같이 줘서 더 좋았다. 쭈꾸미 효능은 뭘까 ? 1. 피로회복에 도움을 준다. 쭈꾸미, 오징어 등에는 타우린 성분이 많이 들어있다. 타우린은 간 기능을 돕고 피로회복을 도움을 준다. 몸이 피곤할때 먹으..

오늘 대전현대아울렛에 갔더니 멜라토닌을 홍보하고 있었다. 나도 지금 멜라토닌을 꾸준히 복용하고 있기때문에 궁금해서 한번 보게 되었다. 수면음료 코자아 수면음료 라는게 신기했다. 자기전에 마시면 잠들기까지 도와주고, 수면의 질을 높여주게 만들어진 제품이라고 한다. 서울대 기능성식품 연구진이 참여해서 만들었다고 하는데, 유산균 발효 기술을 적용해서 제조했다. 식품원료 기반이라서 멜라토닌이 직접 들어있거나 한게 아니라서 신기하다. 식물성 멜라토닌도 함께 있었다. 식물성 멜라토닌이 뭘까 ? 합성 멜라토닌 대신 식물 유래 원료로 만든 제품을 의미한다. 요즘은 동물성 원료 없이 만든 비건 제품들이 많아서 식물성 멜라토닌 이라고 부르는 경우가 많다. 멜라토닌 추천 대상 잠들기까지 ..

항암치료 생각하면 딱 떠오르는 이미지 ? 창백하고 약해진 얼굴과 대머리에 비니모자를 쓴 모습일 것이다. 특히 티비에서 그렇게 묘사를 많이 한다. 나는 티비에 나오는 이미지와는 달랐다. 튼튼한 암환자 였기 때문에.ㅎㅎㅎ잘먹는 암환자.ㅋㅋ 근데 머리는 빠졌다.ㅠㅠ 14일의 기적이라는 말이 있다. 유방암 항암치료 첫번째 주사를 맞고 나면 14일이 지나면 귀신같이 빠지는 머리.. 나는 첫번째 주사를 맞고... 머리가 진짜 빠질까 ?나는 안빠지는거 아닌지 ? 근데 정말 일주일이 지나도 빠질 기미가 보이지 않는거다.ㅎㅎ 이러다가 이거 네이쳐 학술보고 해야하는거 아니야 이랬는데,역시는 역시다. 거스를 수 없음.ㅠㅠㅠ 그리고 나는 모낭염이 심해서 머리가 빠지기 전에 먼저 밀었다. 머리 두피에도 노랗게 곪아..

곰피가 뭘까 ? 곰피는 엄마가 주로 해주셔서 먹는 음식이었다. ㅎㅎㅎ친정에 가면 엄마가 물미역, 다시마, 곰피 이런 해조류들을 데쳐서 식탁에 내어주시면 맛있게 먹었다. 건강에 좋다는 것도 알고 있었는데, 선뜻 내가 해먹지는 못했었다. 근데 한번 해보고 나니 조금 귀찮아서 그렇지 어렵지는 않다는 걸 알게 되었다. 곰피는 미역과 비슷한 해조류로, 주로 겨울과 초봄에 채취된다. 지금이 딱 제철이다. 올록볼록 하게 생긴 게 특징이다. 그래서 더욱 식감이 좋고, 데쳐서 초장에 찍어먹거나 쌈으로 먹으면 맛있다. 곰피 먹는 방법 이물질이 있을 수 있으니 3번 정도 물에 헹궈준다. 길다 길어 !! ㅎㅎㅎ 길어서 다루기가 좀 쉽지 않기는 하다. 그래도 요령껏 깨끗하게 헹궈낸다. 그사이 ..

많은 분들이 매일 마시는 음료중에 가장 대표적인게 커피일듯 해요. 저도 그렇구요. 카페인이 들어있어서 왠지 커피를 마시면 정신이 말똥말똥 해지는 것 같으니,ㅎㅎㅎ직장인들은 커피 없이 일상생활 어려움을 느끼시는 분들도 많이 계실꺼에요. 저도 습관적으로 마시고는 하는데,과연 커피 건강에 좋을까요? 해로울까요 ? 커피의 효과 1. 집중력향상 카페인이 함유되어 있다보니 카페인이 중추신경계를 자극해서, 졸음을 줄여주고 집중력을 향상시켜줘요. 업무나 공부를 할때 집중력에 도움을 준다고 하면 적당량 섭취하는것이 도움이 될 것 같아요. 2. 항산화작용 커피에 폴리페놀등 항산화 성분이 들어있어요. 이부분은 몰랐던 내용인데, 건강한 성분이 들어있었네요. 3. 피로회복효과 카페인이 몸의 피로를 느끼게 하는 작용중에 ..

유방암 수술하고 저는 브라카 유전자로 인해서 난소까지 제거했어요. 그러다보니 갑자기 느껴진게 갱년기증상 이었어요. 강제 폐경이 되다보니 갱년기 증상이.ㅠㅠ 원래도 열이 많았는데, 잘때 특히 열이 올라서 더워서 꺠는거 너무 많았어요. 그리고 잠이 안오는거... 와.. 이거 너무 힘든 고통이에요. 원래도 오후에 낮잠을 자거나 오후 늦게 커피마시면 잠이 안오고 했는데, 그보다 더 훨씬 예민하게 반응하게 되었어요. 카페인에 반응도 전보다 더 예민해졌구요. 잠도 잠드는 시간이 점점 늦어지고, 자다깨다 하니 깊게 잠을 자지 못하는 날이 많아졌어요. 그러다보니 피곤하고 다음날 활동에 지장이 생기구요. 그래서 생각한게 바로 멜라토닌 이에요. 멜라토닌은 우리몸에서 자연적으로 분비되는 수면 호르몬 이에요. ..