멜라토닌 복용 효과에 대해 알아보기현대인들은 수면 부족과 수면의 질 저하로 인해 다양한 건강 문제를 겪고 있습니다. 과도한 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 전자기기 사용 증가 등은 수면 리듬을 방해하고 불면증을 유발하는 주요 원인입니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 많은 사람들이 멜라토닌 보충제에 주목하고 있습니다. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 보충제는 수면의 질을 개선하고 시차 적응, 불면증 완화 등에 효과적이라고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 작용 기전, 복용 효과, 복용 방법 및 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 뇌의 **송과선(松果腺, pineal gland)..
