쥬디의 몸튼튼 건강일기

올리브오일은 지중해식 식단에서 중요한 역할을 하는 대표적인 건강 식품입니다. 오랜 역사를 통해 전해 내려온 올리브오일은 뛰어난 영양 성분과 건강 효능으로 인해 현대인들의 식단에서 인기가 높습니다. 특히 심혈관 건강, 항산화 작용, 염증 완화 등의 효과가 과학적으로 입증되면서 많은 사람들이 꾸준히 섭취하고 있습니다. 하지만 올리브오일의 효과를 극대화하고 부작용 없이 건강하게 섭취하기 위해서는 올바른 섭취 방법을 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 올리브오일의 종류, 효능, 그리고 건강한 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  1. 올리브오일의 종류와 특성올리브오일은 제조 방식과 정제 정도에 따라 여러 가지로 구분됩니다. 종류에 따라 영양 성분과 건강 효능이 다르기 때문에 자신에게 맞는 오일을 선택하는..

최근 건강 보조제 시장에서 주목받고 있는 성분 중 하나가 **폴리코사놀(policosanol)**입니다. 폴리코사놀은 천연 성분으로, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 본 글에서는 폴리코사놀의 주요 효능, 작용 기전 및 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.어떤 좋은 점이 있을까요 ?   1. 폴리코사놀의 정의 및 원료폴리코사놀은 주로 사탕수수의 껍질에서 추출되는 천연 지방알코올의 일종입니다. 사탕수수 외에도 밀 배아, 쌀겨, 꿀벌 왁스 등에서 추출할 수 있습니다. 폴리코사놀은 **옥타코사놀(octacosanol)**을 주성분으로 하며, 이외에도 트리아코사놀(triacosanol), 도트리아코사놀(dotryacosanol) 등의 지방알코올이..

대마종자유, 누가 먹어야 할까? 대마종자유는 최근 건강식품으로 각광받고 있는 슈퍼푸드입니다. 대마종자유는 대마의 씨앗에서 추출한 기름으로, 오메가-3, 오메가-6 지방산을 포함한 필수 지방산과 다양한 영양소가 풍부해 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 특히, 염증 완화, 심혈관 건강 개선, 면역력 강화, 피부 개선 등 여러 건강 효과가 과학적으로 입증되고 있습니다. 그렇다면 대마종자유는 누구에게 특히 도움이 될까요? 대마종자유 섭취가 권장되는 사람들을 중심으로 자세히 알아보겠습니다.   1. 염증 질환이나 관절 통증을 겪는 사람대마종자유에 함유된 **감마리놀렌산(GLA)**은 강력한 항염증 작용을 합니다. 염증은 우리 몸에서 질병의 원인이 되기 쉬운 상태인데, 대마종자유에 들어 있는 오메가-3와 오메가-6..

골드카무트 효소를 왜 먹어야 할까?최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 건강 보조 식품이 주목받고 있습니다. 그중에서도 골드카무트 효소는 특히 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 카무트는 일반 밀보다 영양 성분이 풍부하고 소화가 잘된다는 점에서 인기가 높으며, 이를 효소 형태로 섭취하면 소화와 흡수에 더욱 효과적입니다. 그렇다면 골드카무트 효소가 왜 그렇게 주목받고 있으며, 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.  1. 카무트란 무엇인가?카무트(Kamut)는 고대 이집트에서 유래된 곡물로, 현대 밀의 조상이라고 알려져 있습니다. 학명은 Triticum turgidum이며, 일반 밀보다 더 크고 단백질 함량이 높습니다. 특히 유기농 방식으로 재배되기 때문에 글루텐 함량이 낮고 소화가 잘된다는 특..

암 환자가 피해야 할 영양제 암은 현대인에게 가장 두려운 질병 중 하나로, 암 치료 과정에서는 식이요법과 영양 관리를 철저히 하는 것이 매우 중요하다. 많은 암 환자들은 암 치료 중이나 치료 후에 몸을 보강하고 면역력을 높이기 위해 다양한 영양제를 복용한다. 그러나 일부 영양제는 암 치료 효과를 방해하거나 부작용을 유발할 수 있기 때문에 섭취에 주의가 필요하다. 잘못된 영양제 섭취는 오히려 암세포의 성장을 촉진하거나 치료 효과를 떨어뜨릴 수 있다. 따라서 암 환자는 영양제를 신중하게 선택하고, 반드시 의료진과 상담한 후 복용해야 한다. 이번 글에서는 암 환자가 피해야 할 영양제와 그 이유에 대해 구체적으로 알아보겠다. 1. 항산화제 (비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등)항산화제는 활성 산소(Free ..